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Recettes Anti-Inflammatoires

Des recettes simples et délicieuses pour une alimentation saine

Salade Méditerranéenne aux Omégas 3
Déjeuner
Salade Méditerranéenne aux Omégas 3
15 min
2 pers.
Difficulté :Facile

Riche en omégas 3, antioxydants et minéraux. Les olives et l'huile d'olive apportent des polyphénols anti-inflammatoires.

Saumon Grillé aux Légumes Rôtis
Dîner
Saumon Grillé aux Légumes Rôtis
30 min
2 pers.
Difficulté :Facile

Le saumon est une excellente source d'EPA et DHA. Les légumes apportent des fibres et des antioxydants essentiels.

Smoothie Bowl Anti-Inflammatoire
Petit-déjeuner
Smoothie Bowl Anti-Inflammatoire
10 min
1 pers.
Difficulté :Très facile

Riche en probiotiques, antioxydants et omégas 3. Les baies sont parmi les aliments les plus anti-inflammatoires.

Bouillon de Curcuma et Gingembre
Boisson
Bouillon de Curcuma et Gingembre
20 min
2 pers.
Difficulté :Très facile

Le curcuma et le gingembre sont parmi les anti-inflammatoires naturels les plus puissants. Parfait pour l'hiver.

Omelette aux Épinards et Feta
Petit-déjeuner
Omelette aux Épinards et Feta
15 min
1 pers.
Difficulté :Facile

Les épinards sont riches en antioxydants et minéraux. Les œufs apportent des protéines et de la choline pour le cerveau.

Bol Énergétique aux Graines et Fruits Secs
Collation
Bol Énergétique aux Graines et Fruits Secs
5 min
1 pers.
Difficulté :Très facile

Mélange parfait d'omégas 3, minéraux et antioxydants. Idéal pour les collations énergétiques sans culpabilité.

Conseils pour Réussir vos Recettes

Ingrédients de Qualité

Privilégiez les produits biologiques et locaux. La qualité des ingrédients fait toute la différence dans le goût et les bénéfices nutritionnels.

Préparation à l'Avance

Préparez vos ingrédients le week-end pour faciliter la cuisine en semaine. Cela vous aidera à rester constant dans votre alimentation.

Huile d'Olive Extra Vierge

Utilisez toujours de l'huile d'olive vierge extra pour les vinaigrettes. Elle conserve tous ses antioxydants et polyphénols.

Herbes Fraîches

Les herbes fraîches (persil, thym, romarin) ajoutent du goût sans calories et apportent des antioxydants supplémentaires.

Besoin d'aide pour adapter ces recettes ?

Je peux vous créer un plan nutritionnel personnalisé avec des recettes adaptées à votre situation